Sveika ir subalansuota mityba sportuojant

ĮVADAS Mūsų organizmas susideda iš molekulių, kurias gauname iš maisto. Gyvenimo eigoje mes suvalgome didžiulį kiekį maisto, kuris suyra virškinimo trakte, veikiamas įvairių virškinimo fermentų. Mūsų mitybos būklė lemia mūsų organizmo gebėjimą adaptuotis ir palaikyti gerą sveikatą. Optimali mityba yra būdas duoti savo organizmui tokius maisto produktus ir papildus, kad jūsų kūnas būtų maksimaliai sveikas ir darbingas. Individualus kiekvieno organizmo poreikis yra unikalus ir priklauso nuo daugelio įgimtų faktorių ir aplinkos, kurioje gyvenate, įtakos. Paskutiniu metu pastebima tendencija, kad žmogus per parą su maistu gauna daugiau kilakalorijų, nei jam reikia kasdieninėje veikloje, tokiu būdu daugumos žmonių energetinis balansas yra pažeistas, t.y. atsiranda neatitikimas tarp iš aplinkos gaunamos ir sunaudojamos energijos kiekio. Šis neatitikimas yra nepalankus žmogaus sveikatai, jo fiziniam ir protiniam darbingumui. Šiame darbe esančios rekomendacijos skirtos žmonėms, kurie sportuoja. Ar tai būtų ištvermė, ar tiesiog sveika gyvensena, niekada nereikėtų nuvertinti mitybos.