Produktyvus miegas - žingsnis sveikesnio gyvenimo link

1.Įvadas

XXIa. dauguma žmonių jau yra girdėję, jog trečdalį mūsų gyvenimo pasiglemžia miegas.Žmonės paskaičiavę, jog pramiegą tokią didelę savo gyvenimo dalį ne vienas yra pagalvojęs kaip būtų gerai, kad bent kokią dalį būtų galima panaudoti budriai gyvenimo trukmei, nes žmonės per trumpą savo gyvenimo laiką nori pasinaudoti kuo daugiau pasaulio teikiamų malonumų, kurie nuspalvina mūsų gyvenimą teigiamomis spalvomis ir tuomet gyvenimas atrodo, jog įgauna prasmę. Tačiau mažai kas žino, jog dėl naujausiųjų technologijų ir vis greitėjančio gyvenimo tempo jau paaukojome net 20% savo poilsio!

Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių pradeda svarstyti apie laiką, kurį skiria miegui. Daugumai miegas vienas svarbiausių gyvenimo veiksnių, tačiau kitai žmonių pusei tai atrodo bevertis laiko švaistymas, nes darbai patys už save nepasidarys. Žmonės paskaičiavę ir išanalizavę mokslinius straipsnius supranta, jog pramiega didžiąją savo gyvenimo dalį. Tąmiegojimo laiką galėtume skirti produktyviems darbams atlikti, tačiau be miego kūnas būtųišsekęs.

Nuo miego kokybės priklauso ne tik mūsų savijauta, psichinė būklė, fizinė sveikata, bet ir santykiai su mus supančiais žmonėmis, nuotaika ir darbų rezultatai. Tamsusis paros laikas yra labai svarbus, nes jo metu mūsų kūnas ir smegenys ilsisi bei pasiruošia kitos dienos pradžiai. Nustatyta, kad asmenys, kurie savo miegą įvertina kaip neteikiantį poilsio, rečiau yra patenkinti miego kokybe, skundžiasi fiziniu ir emociniu nuovargiu, bloga savijauta, yra apribojama jųfizinė veikla, pasireiškia depresija, nerimo simptomai ir skausmas, kitaip tariant, nepasitenkinimas miegu blogina su sveikata susijusią gyvenimo kokybę visais aspektais. Tačiau dauguma pasaulio gyventojų savo miego įpročius pradeda stebėti ir juos analizuoti tik tada, kai jų organizmai patiria pirmuosius sutrikimus (pvz.: nemiga, kūno masės didėjimas, įvairios ligos, kt.).

Šiandien ši tema yra ypač aktuali visuomenėje, tad pasaulyje mokslininkai yra pradėjętyrinėti miegą, jo svarbą. Labai svarbu ugdyti įvairaus amžiaus žmonių supratimą apie miego svarbą mūsų organizmams, kai gyvename masinio neišsimiegojimo ir didelio streso laikais. Nekokybiškai miegantys žmonės yra suirzę, jų nervai yra pakrikę. Norint, kad pasaulyje visižmonės būtų laimingesni, visi vieni kitiems šypsotųsi, reikia visus žmones pažindinti su produktyvaus miego svarba.