Vitaminas Bc (B9)

Vitaminas B9 (folio rūgštis) yra būtina organizmo augimui ir vystymuisi,  naujų ląstelių susidarymui, DNR gamybai. Šis vitaminas taip pat svarbus baltymų apykaitai, nukleino rūgščių sintezei. Folio rūgštis paruošia organizmą nėštumui. Pritrūkus folio rūgšties, atsiranda kiaušialąstės patologijų ir moteris negali pastoti arba vaisius nesivysto tinkamai. Taip pat šis elementas svarbus vaikelio nervų sistemos vystymuisi. Folio rūgšties trūkumas gali lemti vaiko apsigimimus: protinį atsilikimą, kiškio lūpą, anencefaliją, hidrocefaliją. Dėl visų šių priežasčių per parą nėščiajai patariama papildomai vartoti 400mg folio rūgšties – tai yra dvigubai didesnė norma negu įprastai. Folio rūgštis svarbi normaliai smegenų funkcijai, protinei ir emocinei sveikatai, didina apetitą ir skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą, padeda apsisaugoti nuo žarnyno parazitų ir apsinuodijimo maistu, svarbi normaliai kepenų veiklai. Folio rūgštis slopina cholesterolio kaupimąsi širdies raumenyje. Nustatyta, kad folio rūgštis gali padėti išvengti kai kurių vėžio formų ir širdies ir kraujagyslių ligų. Šis vitaminas  gali palengvinti depresijos simptomus.​