Kojų, šlaunų, sėdmenų, kojų vidinių ir išorinių raumenų stiprinimas

Gera sveikata tai nuolatinis malonios energijos pojūtis. Tuomet daug paprasčiau sprendžiamos mokslo, darbo, šeimos problemos, žmogus daugiau pasitiki savimi, yra savarankiškesnis, smagsnis. Aktyvesnis ir įdomesnis būna jo laisvalaikis, rečiau apima bloga nuotaika, nusivylimas. Dar gilioje snovėje gydytojai ir filosofai buvo tos nuomonės, kad be aktyvaus judėjimo neįmanoma būti sveikam. Rašytojas ir istorikas Plutarekas judėjimą pavadino gyvybės šaltiniu. Nuolatat aliekant fizinius pratimus, žmgaus kūnas tampa ne tik stiprus, bet ir gražus. Nuo senų laikų dailininkai marmure ir drobėje įkūnijo gražia ir harmoningai išsivysčiusio kūno idealius vaizdinius. Būti sveikam natūralus žmogaus troškimas. Sveikata tai ne tik tai, kad žmogus neserga jokia liga, bet ir jo fizinė, psichinė ir socialinė palaima. Sveikas ir tvirtos dvasios žmogus yra laimingas, nes jis gerai jaučiasi, turi galimybių tobulėti, išlaikydamas nevystančią jaunystę ir vidinį grožį. Eladoje forumo sienoje buvo iškalta: „Jeigu nori būti stiprus, bėgiok, jeigu nori būti gražus, bėgiok, jeigu nori būti protingas, bėgiok“. Kad šis posakis teisingas, įrodė daugybė mokslinių tyrimų. Jie atskleidžia koks svarbus yra judėjimas žmogaus formavimuisi, taip pat įvairiems jo psichikos bei fiziologiniams procesams, vykstantiems organizme.